SikapAwal. Berdiri tegak tumit rapat ujung telapak kaki, selebar kepalan tangan. Pandangan lurus kedepan, lengan disamping paha dan jari - jari rapat. Gerakan Pemanasan. 1. Gerakan 1. a. Gerakan 1A. Ayunkan kedua lengan lurus dari bawah hingga lurus keatas melalui depan jari - jari rapat menghadap kedalam. 1Ayunan Satu Lengan Gerakan ayunan lengan dalam acara gerak berirama dapat dilakukan dengan berbagai gerakan. Salah satunya adalah gerakan ayunan satu lengan. Gerakan ayunan satu lengan antara lain sebagai berikut. a. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang Cara melakukan grakan ayunan satu tangan depan dan belakang yaitu sebagai brikut : Sikapawal tubuh berdiri tegak dengan pandnagan fokus ke depan. Luruskan lengan ke depan. Ayunkan kedua lengan ke belakang dan ayunkan kembali ke depan. Putar kedua lengan melalui bawah di samping badan. Lakukan gerakan berulang-ulang dengan arah berkebalikan. Jelaskancara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang ! Jawab: Cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang adalah: Posisi awal, sikap berdiri tegak dan meloncat untuk memegang palang menggunakan kedua tangan. Pegangan dapat menggunakan pegangan atas, pegangan bawah, atau pegangan campuran. . 138 Penjasorkes IX A. Kombinasi Gerak Berirama Tanpa Alat 1. Kombinasi Gerakan Kaki ke Depan dan ke Belakang Kedua Tangan Silang Rentang a. Sikap awal Berdiri tegak pada kedua kaki, kedua tangan direntangkan. b. Gerakan 1 Hitungan 1, sambil melangkahkan kaki kiri ke depan, kedua tangan disilangkan ke depan, badan merendah, lutut agak ditekuk. 2 Hitungan 2, bersama dengan melangkahkan kaki kanan merapat ke kaki kiri, kedua tangan direntangkan, kedua tumit diangkat, lutut lurus dan badan tegak. 3 Hitungan 3 dan 4, ulangi gerakan pada hitungan 1 dan 2 dengan kaki kanan yang dilangkahkan. 4 Lakukan berulang-ulang dengan irama 34 atau 44. Gambar Kombinasi gerakan kaki ke depan dan ke belakang kedua tangan silang rentang 2. Kombinasi Gerakan Memutar Tangan dan Melangkahkan Kaki Badan Berbalik a. Sikap awal Berdiri tegak lemas kaki kiri di samping kiri, berat badan pada kaki kanan, kedua tangan lurus ke samping kanan. 139 Kompetensi 11. Aktivitas Senam Ritmik b. Gerakan 1 Hitungan 1 - 2 Putar kedua tangan satu setengah lingkaran ke samping kiri hitungan 2 kedua tangan berada di samping kiri. 2 Hitungan 3 - 4 Sambil melangkahkan kaki kanan ke samping kiri melalui di depan kaki kiri, bersamaan dengan badan berputar kedua tangan dari samping kiri diayun ke atas ke samping kiri, terus ke samping kanan melalui bawah di depan badan hitungan 4 kedua tangan berada di samping kanan, badan berbalik. Kemudian lanjutkan lagi. 3 Hitungan 5 - 6 Putar ke dua tangan satu setengah putaran dari samping kanan ke samping kiri. 4 Hitungan 7 - 8 Sambil melangkahkan kaki kanan ke samping kiri, bersamaan dengan badan berputar ke dua tangan diteruskan ayunkan ke samping kiri, ke bawah terus ke samping kanan lagi hingga badan kembali seperti sikap semula lagi. Demikian seterusnya, irama 34 atau 44. Gambar Kombinasi gerakan memutar tangan dan melangkahkan kaki badan berbalik B. Kombinasi Gerak Berirama dengan Alat Pada semester yang lalu telah dibahas mengenai gerakan- gerakan dasar senam ritmik dengan menggunakan alat gada, sekarang gerakan-gerakan dasar tersebut akan kita rangkaian agar menjadi suatu gerakan yang indah untuk dilihat. 1. Melompat dengan Putaran Cara melakukan gerakan adalah a. Berdiri, kedua lengan mengarah ke belakang dan gada dipegang dengan teknik pegangan biasa. Senam Irama Adalah May 27, 2023 by Akbar Asfihan – Kesehatan sangat penting bagi manusia baik itu kesehatan jasmani maupun rohani, yang mana jika ingin sehat jasmani kita … Selengkapnya Jawaban yang benar adalah a. lurus ke atas di samping telinga Untuk memahami alasannya mari simak pembahasan berikut. Gerakan cartwheel atau meroda merupakan gerakan yang memutar tubuh dengan sikap awal berdiri dan melakukan putaran dari samping tubuh yang bertumpu kepada dua tangan. Gerakan ini mirip dengan gerakan handstand yang membedakan arah putaran tubuh, teknik gerakan meroda adalah sebgai berikut. 1. sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus keatas dan salah satu kaki berada di depan 2. Selanjutnya adalah melangkahkan salah satu kaki ke depan sebagai tumpuan, kemudian diikuti dengan meletakkan kedua tangan pada matras atau alas. Kedua tangan ini sebagai tumpuan. 3. angkat kedua kaki keatas. 4. salah satu kaki menumpu diikuti satu kakinya lagi. Kemudian, berdiri tegap, seperti biasa, dengan posisi kedua tangan lurus keatas. Jadi jawaban yang benar adalah a. lurus ke atas di samping telinga - Gerak lengan dalam jalan cepat merupakan salah satu gerak spesifik. Gerak lengan harus dikuasai para atlet jalan cepat. Jalan cepat atau disebut juga dengan racewalking merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terjaga dan tidak terputus. Selama melangkah, kaki atlet yang bergerak maju harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Baca juga Aturan dan Jarak Perlombaan Jalan CepatDalam olahraga satu ini ada beberapa gerak spesifik seperti lengan, gerak postur tubuh, serta gerak langkah kaki. Dalam artikel ini akan membahas mengenai gerak lengan dalam jalan cepat atau racewalking. Gerak Lengan dalam Jalan Cepat Jelaskan tahapan ayunan lengan dalam gerak lari jalan cepat. kemdikbud Ilustrasi gerak spesifik jalan cepat Baca juga Teknik Start dalam Jalan Cepat Saat akan melakukan jalan cepat posisi siku harus ditekuk antara 85 derajat hingga 90 derajat, serta telapak tangan dalam kondisi mengepal. Posisi lengan berada di dekat tubuh serta bagian siku berada dekat tulang pinggul. Lengan diayun ke depan serta ke belakang. Saat diayunkan ke depan, posisi tangan harus sejajar dengan tubuh. Sedangkan saat diayunkan ke belakang tetap pastikan bahwa posisi lengan tidak terlalu jauh dengan pinggul. Disarankan untuk tidak merentangkan karena hal ini bisa membuat postur tubuh membungkuk serta pernapasan yang menjadi terbatas. Gerakan lengan yang baik dan benar serta diimbangi dengan gerak kaki dapat meningkatkan kecepatan. Sumber Karunia Mulia Putri Editor Ari Welianto Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

sikap awal gerakan putaran lengan adalah